10 Kebiasaan Sepele yang Membuat Hidup Sehat

10 Kebiasaan Sepele yang Membuat Hidup Sehat

1. Bangun pagi, selarut apapun tidurnya
Pada pagi hari, sebelum terik matahari merupakan saat tanaman memproduksi oksigen sebanyak-banyaknya, dan itu baik bagi kesehatan. Riset juga membuktikan bahwa warna hijau dapat menyehatkan mata dan menurunkan emosi.

2. Mengkonsumsi telur di pagi hari agar siang tidak terlalu banyak makan
Protein pada telur membantu pembakaran lemak, sehingga saat makan siang kita tidak begitu banyak makan disebabkan tubuh cukup mencerna nutrisi dari lemak. Jadinya jika kita bekerja, tidak mengalamai rasa mengantuk karena kebanyakan makan. Cocok juga untuk orang yang berdiet.

3. Minum kopi atau teh setiap pagi
Kopi / teh mengandung kafein yang dapat meningkatkan kerja jantung, sehingga peredaran darah lancar dan kita merasa segar untuk memulai aktivitas. Jika takut minum kopi karena sakit jantung, maka bisa diganti dengan teh hangat.

4. Jangan mandi setelah makan
Mandi membuat darah menyebar ke seluruh tubuh (salah satu penyebab mengapa kita merasa segar setelah mandi), sehingga darah tidak terkonsentrasi di lambung dan usus (mereka memerlukan darah untuk pencernaan) akibatnya pencernaan terhambat

5. BAB tidak teratur? Lancarkan dengan olahraga kaki
Bergerak membuat peredaran darah lancar, sehingga pencernaan juga lebih cepat. Sebenarnya olahraga apapun boleh, namun ebih efektif jika olahraga kaki.



6. Minum air min 3.5 liter sehari
Hawa perkotaan yang semakin panas serta pekerjaan yang semakin sibuk membuat keringat keluar lebih deras, dan dapat memicu dehidrasi. Jangan pernah melalaikan minum air hanya karena malas ke kamar kecil. Air juga melancarkan BAB karena dapat melunakan fases.

7. Cek kadar cairan tubuh lewat urine
Urine yang sehat adalah yang berwarna kuning mendekati bening dan hampir tidak berbusa. Busa pada urine menandakan kadar keasaman urin, Bila banyak busa, berarti urine terlalu bersifat basa. Dapat kita netralkan dengan memperbanyak minum air. Bila berwarna kuning, berarti kandungan bilirubin lebih banyak daripada air, di netralkan pula lewat air.

8. Teh tawar panas, penetralisir segala makanan
Kandungan zat tannin dalam teh diteliti dapat menetralisir kandungan-kandungan lemak, kolesterol. Jangan diberi gula, karena justru menambah mual dan diabetes.

9. Hilangkan bad mood dan stres dengan gandum atau bayam
Zat besi yang terkandung pada gandum atau bayam meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Makin banyak hemoglobin, makin banyak oksigen yang diterima. Hal ini akan berpengaruh terhadap kinerja otak, yang nantinya akan meningkat dan membuat bad mood hilang.

10. Sikat gigi sebelum tidur
Selain untuk memberssihkan rongga mulut, sikat gigi juga untuk menghilangkan hasrat ngemil di malam hari bagi yang ingin diet.


sumber : www.kaskus.us